Η πιο φθηνή ρόκα στο σούπερ μάρκετ
Τα τελευταία χρόνια η ρόκα έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα ως ένα από τα απαραίτητα σαλατικά/χορταρικά στο ελληνικό τραπέζι. Σήμερα ψάχνουμε την πιο φθηνή ρόκα στα ελληνικά σούπερ μάρκετ.
Ρόκα Εγχώρια Α’ το Τεμάχιο 140γρ.0,85€/6,07€ ανά κιλό στο MARKET IN – 10 Οκτωβρίου 2025
Φθηνή ρόκα
Ρόκα Εγχώρια Α’ το Τεμάχιο 140γρ.0,85€/6,07€ ανά κιλό στο MARKET IN
Ρόκα Ελληνική Α΄ Ποιότητα 80γρ. 0,69€/8,63€ ανά κιλό στον ΜΑΣΟΥΤΗ
Ροκα Εγχωρια Τεμαχιο 0,80€ ανά τεμάχιο στον ΓΑΛΑΞΙΑ
ΠΕΡΙΒΟΛΙ ΒΕΖΥΡΟΓΛΟΥ | Ρόκα Άγρια Baby Leaf 100g 0,88€/8,80€ ανά κιλό στον ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟ
Δυστυχώς ο ΓΑΛΑΞΙΑΣ δεν είχε τιμή κιλού. Στις λαικές αγορές το ματσάκι η ρόκα πουλιέται 0,80-0,90€.
Λίγα λόγια για την ρόκα
Η ρόκα (επιστημονική ονομασία Eruca sativa) είναι ένα δημοφιλές φυλλώδες λαχανικό που ανήκει στην οικογένεια των Σταυρανθών, όπως και το λάχανο, το μπρόκολο και το κουνουπίδι. Καλλιεργείται ευρέως στη Μεσόγειο, και ιδιαίτερα στην Ελλάδα, όπου χρησιμοποιείται συχνά στις σαλάτες, στις πίτσες και σε διάφορα πιάτα ως αρωματικό και θρεπτικό συμπλήρωμα. Η ρόκα ξεχωρίζει για τη χαρακτηριστική, πικάντικη και ελαφρώς πιπεράτη γεύση της, που την καθιστά ιδιαίτερα αγαπητή σε όσους αναζητούν ένταση στις γευστικές τους επιλογές. Θρεπτικά, η ρόκα αποτελεί πολύτιμη πηγή βιταμινών και μετάλλων. Περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, βιταμίνης Κ και φυλλικού οξέος, ενώ είναι πλούσια σε ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο και μαγνήσιο. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες που περιέχει συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες της, όπως τα φλαβονοειδή και τα γλυκοσινολάτες, προσφέρουν προστασία στον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες και έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες.
Η ρόκα είναι ένα φυτό εύκολο στην καλλιέργεια, καθώς προσαρμόζεται σε διάφορες κλιματικές συνθήκες και αναπτύσσεται γρήγορα. Συνήθως σπέρνεται την άνοιξη ή το φθινόπωρο και μπορεί να καλλιεργηθεί τόσο σε κήπο όσο και σε γλάστρες. Οι τρυφεροί της βλαστοί και τα φύλλα της καταναλώνονται φρέσκα, ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί και μαγειρεμένη, αν και με το ψήσιμο χάνει μέρος του αρώματός της. Συνοψίζοντας, η ρόκα είναι ένα λαχανικό με πλούσια γεύση και υψηλή διατροφική αξία. Προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο της μεσογειακής διατροφής, προσθέτοντας φρεσκάδα, χρώμα και νοστιμιά στα καθημερινά μας γεύματα.
